"Olá pessoal!!! Estou por aqui novamente e vou falar
nessas próximas postagens sobre algumas perturbações comuns durante a gestação
(náuseas e vômitos, azia, constipação intestinal, flatulência (gases), hemorróidas
e desejos alimentares excêntricos) que podem ser aliviados, ou mesmo evitados,
a partir de modificações simples na dieta, ok?
Hoje, vou falar especificamente sobre náuseas e vômitos...
Quem nunca sentiu que atire a primeira pedra né? Hehehe
Mas a náusea matinal é comum durante os primeiros
meses da gravidez e desaparece tão espontaneamente como surgiu, como uma gripe
que chega e vai embora, parece que nunca vai terminar, mas acaba mulherada.
Entretanto, quando o início da gravidez se caracteriza
por vômitos excessivos, pode resultar em deficiência proteína-calórica aguda e
perda de minerais, vitaminas e eletrólitos. Então nesses casos, é importante a
restrição de líquidos 1 ou 2 horas antes e após as refeições. Se a gordura do
leite não for bem tolerada pode ser usado leite desnatado. Pequenas refeições
frequentes, compostos de alimentos como: cereais, torradas com geleias,
biscoito de água e sal, batatas cozidas, servidos em intervalos de duas horas
são normalmente bem toleradas no início.
Mas vamos para umas regrinhas gerais que auxiliam
bastante e sou testemunha disso porque me ajudou bastante durante a gravidez,
pois sofria desse mal...
- · Antes de ir pra cama, faça um pequeno lanchinho. Ex: bolacha água e sal com queijo magro e um copo de suco, ou cereais com leite.
- · Deixe bolacha água e sal, torradas ou cereais secos na mesa de cabeceira, para comer pela manhã, antes de você se levantar da cama ou peça para o maridão antes de se sair para o trabalho levar um desjejum na cama pra você, hehehe.
- · Levante leeeeeennnntamente da cama.
- · Limonada, limão ou sorvete de limão pode ajudar a controlar a náusea... eu fiz um estoque de picolés de limão no meu congelador, hehe.
- · Experimente alimentos gelados, como sorvetes, frutas em conserva, pudim, manjar, Milk shake, gelatina.
- · Experimente, também, alimentos salgados, como chips e bolacha água e sal.
- · Coma carboidratos de fácil digestão, como cereais instantâneos, biscoitos simples, purê de batata, arroz, macarrão sem molho, frutas e hortaliças.
- · Evite misturar alimentos quentes e frios na mesma refeição.
- · Evite ficar com o estômago vazio. Faça refeições pequenas e frequentes (5/6 por dia) a cada 2 a 3 horas.
- · Faça lanches ricos em proteínas como queijos e carnes.
- · Quando você se sentir nauseada, tome um pouco de água mineral ou refrigerante de limão.
- · Tome líquidos entre as refeições, ao invés de junto com as refeições.
- · Coma lentamente e mastigue bem os alimentos.
- · Evite alimentos com odores e sabores fortes.
- · Evite alimentos gordurosos e muitos condimentados.
- · Coma alimentos à temperatura ambiente. Alimentos quentes tendem a ter odor mais forte, que pode desencadear a náusea.
Então gestantes de plantão, é isso aí, espero que
essas dicas ajudem vocês, qualquer pergunta estou por aqui e em breve voltarei
para falar sobre os outros tipos de perturbações que citei logo acima.
Beijinhosssss, "
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